Konec první lásky aneb jak se vyrovnat s rozchodem

Jediné slovo, a přitom se pod ním skrývá tolik bolesti, zklamání, strachu, úzkosti a dalších emocí. Tyto pocity často vytanou nejen ve chvíli, kdy dostaneme kopačky, ale i při pouhé vzpomínce.

A co teprve první neopětovaná láska. Ta bývá velmi bolestná a intenzivní převážně proto, že s ní člověk nemá zkušenost. Rozchod se kvůli tomu může zdát jako tragická a fatální životní situace plná strachu, že už nikdy nebudeme nikoho tolik milovat. Je těžké ji ustát, poprat se s ní a posunout se dál. Bohužel jsou případy, kdy přichází i tragický konec.

Co tedy s tím? Jak se s rozchodem nejlépe vyrovnat? Co ti může pomoct a čemu se naopak vyhnout? O tom bude pojednávat tento článek.

Mezi námi je konec alias rozchod

Pojem, který je velkým životním mezníkem ve vývoji, hlavně, když se jedná o první lásku. Vzpomínka na ni zůstává v každém z nás. Přichází čas, kdy najednou přijdeme o iluze. Věřili jsme, že jsme našli spřízněnou duši, a s její ztrátou nastává také konec veškeré radosti a smyslu existence. Mladiství kvůli tomu sahají po návykových látkách nebo jiné formě úniku od emocí, které jsou nepříjemné a neuchopitelné. Nevyznají se v sobě, ocitnou se na pustém ostrově, na kterém jsou zmatení, ztracení a cítí velký pocit osamocení. Chtějí jen, aby to skončilo. Rodiče ani okolí nevědí, jak se k zasaženým správně chovat, jak jim pomoct. Často situaci zlehčují, čímž naopak mohou dospívajícímu ublížit ještě víc. Co tedy dělat?

Fáze rozchodu

Pro začátek je dobré pochopit, co se s námi děje a že daná bolest skončí. Rozchod má své postupné fáze a v každé se emotivně projevujeme jinak.

• Nepřijetí skutečnosti – emočně nejnáročnější fáze, kdy se ještě snažíme vztah všemožnými způsoby zachránit.
• Boj s emocemi – nyní, když vidíme, že vztah asi nezachráníme, přicházejí pocity viny, vzteku na partnera, strachu a hledání chyb. Občas kopeme kolem sebe a máme dojem, že život nemá bez druhého smysl. Hodně pláčeme a často se snažíme od situace nějak utíkat. V této fázi je velmi důležitá podpora okolí.
• Smíření – velmi důležitá fáze, která je plná naděje. Dochází ke smíření se se skutečností a hledání nové cesty. Ty nejtěžší pocity nás pomalu opouštějí, postupně si připouštíme, že je čas se posunout dál. Zakládáme si například profily na seznamkách a do života nám přicházejí nové osoby. Začínáme opět věřit, že může být lépe.
• Vítězství a uzavření – v této fázi rozchod bereme jako životní zkušenost, poučení, něco, co nás může posilnit a pomoct nám ujasnit si představu o tom, co od partnerství opravdu chceme a jak to chceme. I když je to stále emočně bolestivé, můžeme to pojmout jako cennou lekci, která prospěje budoucímu vztahu, který díky tomu může být naopak intenzivnější a životně důležitější.

Jak se s tím vyrovnat? Co ti může pomoci cítit se lépe?

Vysvětlili jsme si, že rozchod může mít určité fáze, ale jak jimi projít co nejméně bolestivě? Co mi uleví? Bohužel neexistuje univerzální návod pro všechny. Lék, který by nás vyléčil. Stejně jako je jedinečný každý člověk, tak je ojedinělý každý vztah a způsob i délka prožívání jeho konce. Zásadní roli hraje čas, podpora okolí a péče o sebe. Bohužel však často jen to nestačí, proto vám dáme pár tipů, jak se s tím poprat.

1 – Nepotlačuj emoce, prožívej je a neboj se to ukázat

Dovol si plakat, vztekat se, prožívat přesně to, co aktuálně cítíš. Zvol si svůj způsob ventilace emocí. Je důležité pocity nepotlačovat, ale dát jim volný průchod, aby došlo k úlevě, uvolnění napětí a proběhlo truchlení. Jdi se například vykřičet do lesa, zaboxovat si do pytle, cokoliv, co tě jen napadne. Neboj se svých emocí. Nepotlačuj své pocity, ať už se jedná o vztek, smutek nebo strach. Pamatuj, že do toho, jak se cítíš, nikomu nic není a pokud své emoce zpracováváš přiměřenou formou, která neubližuje tobě ani nikomu jinému, je to naprosto v pořádku!

2 – Řekni si o podporu, svěř se někomu s tím, co prožíváš

Je v pořádku říct si o pomoc, když se necítíš dobře. Nemusíš na to být sám. Zkus se vypovídat blízké osobě, mluv o tom, co prožíváš. V případě, že k nikomu nechováš takovou důvěru, neboj se využít odborné pomoci terapeutů či zavolat na linku důvěry. Mluvení o tom, co tě trápí, přináší větší úlevu, než si možná myslíš. I když se ti do toho ze začátku třeba nechce, je dobré to aspoň zkusit. Uvědomit si, že proti svým démonům nemusíš bojovat sám.

3 – Vyhýbej se kontaktu s bývalým partnerem

Čerstvě po rozchodu je kontakt s bývalým partnerem vždy rizikem k nabírání dojmu a nadějí, že byste se k sobě ještě mohli vrátit. Je však důležité si uvědomit, že rozchod měl nějaké důvody a vídat partnera, když rána není ještě zahojená, způsobuje akorát větší bolest. Proto se tomu snaž vyvarovat, aspoň na počátku. V této situaci pomáhá si připomínat důvody, proč vztah skončil, třeba si je i sepsat a podívat se na ně ve chvíli, kdy máš nutkání se bývalému partnerovi ozvat.

4 – Sepiš si seznam věcí, které jsi chtěl udělat, ale nezbýval ti na ně pro partnera čas

Ve vztahu zapomínáme sami na sebe, volný čas věnujeme druhé polovičce. Věci, které by nás bavily nebo jsme se jim dříve věnovali, zanedbáváme. Zkus si tyto aktivity sepsat a zařadit například každý týden jednu do svého denního režimu. Může to být drobnost jako zajít si do kina nebo jít s kamarádkou na kávu.

5 – Obklopuj se přáteli a postupně se začleňuj do společnosti

I když chodit mezi přátele je podpůrným prvkem, je důležité si předtím dopřát dostatečný prostor k uzdravení. Netlač se do něčeho, na co ještě nejsi připraven. Nespěchej na sebe, neutíkej do jiného vztahu, nevol únik pomocí návykových látek. Stejně před bolestí neutečeš. Když není rekonvalescence dostatečně dlouhá, rána se může špatně zhojit. Poslouchej sám sebe, zjisti, co aktuálně potřebuješ.

6 – Dej si dostatek prostoru na vyrovnání se s rozchodem

I když chodit mezi přátele je podpůrným prvkem, je důležité si předtím dopřát dostatečný prostor k uzdravení. Netlač se do něčeho, na co ještě nejsi připraven. Nespěchej na sebe, neutíkej do jiného vztahu, nevol únik pomocí návykových látek. Stejně před bolestí neutečeš. Když není rekonvalescence dostatečně dlouhá, rána se může špatně zhojit. Poslouchej sám sebe, zjisti, co aktuálně potřebuješ.

7 – Žij

Uvědom si, že máš právo na vlastní štěstí. Možná je tato rada pro tebe nyní nepředstavitelná, ale o to více je účinná v procesu léčení po rozchodu. Raduj se z maličkostí, zkus se více usmívat na lidi kolem sebe. Chmurné a negativní myšlenky se snaž nahrazovat pozitivními. Hledej zkušenosti, nové příležitosti, oceňuj se a chval se, buď s těmi, se kterými se cítíš dobře a v pohodě. Život je příliš krátký na to, aby se člověk utápěl ve vlastní sebelítosti a obzvláště v období dospívání je ještě tolik věcí, které čekají na to, až je objevíš. Zkrátka a dobře: Nepřežívej, ale žij!

Kam pro odbornou pomoc?

První rozchod je jeden ze stěžejních životních milníků, na které vzpomínáme prakticky celý život. Bolí, ale zároveň nám ukazuje cestu, kterou máme nebo nemáme jít. Jestli se v této situaci nacházíš, jsi zmatený/á a výše zmiňované rady nejsou dostačující, zkus využít pomoc odborníků z Shifto, kteří ti pomohou danou etapou projít. Za každé sezení dáš s průkazem ISIC o 20 % méně.

Článek vznikl ve spolupráci s online terapií Shifto a pod záštitou Alive Cares.

Autorka: Mgr. Lucie Holubičková

Adiktoložka, terapeutka

Občas se v životě ztratíme a nevíme jak dál, jsme zmatení z toho, co se s námi děje a co cítíme. Proto jako adiktolog a psychodynamicky orientovaný terapeut pomáhám klientům najít jejich vlastní cestu, identifikovat, proč aktuálně bojují se svými démony a hledat možnosti a způsoby, jak se cítit lépe. Můj přístup je založený na vytváření bezpečného a důvěrného prostoru tak, aby se v něm dařilo vzájemné autenticitě, vztahovosti, přijetí a otevřenosti.

Autor

Dagmar Prajznerová

Jsem milovnice sci-fi a fantasy světů, dobré kávy a černého humoru. Své superschopnosti nejradši tříbím cestováním, čtením nebo pokecem s fajn lidmi nad indickým jídlem.